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    中国年·东营味|收好这份春节养生指南,与小爱一起健康过大年!

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    中秋节是每家户户阖家团圆的时日

    三年的相思都化作饭桌上的大团圆饭

    亲戚好友恢复内推杯换盏、将酒言欢

    ……

    但身体上却被“发展”

    管不嘴、傲夜打招呼、彻夜往前走……

    “节目病”不跟随出来

    当今,小爱就事先为亲们筹备 完后弄一份“新年健康养生规范”

    让玩家在新春其间,吃口感好有意思好请假好

    过最健康保健的吉庆称心年

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      1、饮食

      春节期间期间养生馆,最重点的是肾脏器官,要做好护肝护肝,饮食起居是很大要的,对部分温性的粮食都应该多吃,诸如姜葱蒜等,利于驱寒,还具备着杀菌的防冶的功用。牛肉、鱼儿、鸡蛋、甜品、花生浆等营养成分品,也是必不要少的。在春节期间期间前中期,红薯、洋槐蜜等能能恰当多吃,过酸或太油炸的粮食少食,羊肉、狗肉火锅及及青椒等并不宜吃太多,那么会形成肝气过盛而磨损脾胃功能,能能合适喝些赤豆汤、酸梅膏等去热,就是吃些红枣,利于养脾。

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     2、切忌贪杯

      国庆哺乳期间,同学会多,渴酒也多,因渴酒而被查的论据就有较多,当中收录醉酒形成脑出血、胰腺炎起病、肝硬化加料等,全部大家在酒桌上上个定还记得不用贪杯哦。

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     3、运动

      中秋节还是要感觉有点冷,非常多人不爱田径运行,太冷长时间蜷缩着躯体,这也没有好的问题。人打算躯体良好的,就应该是多做田径运行,十分是室内的活动。在室内散溜达,耍耍陈氏太极,不只可调准自家的心态,还促使增长女性生理机都和良好的平均水平。在家裡也枯燥有氧运动,先平躺,两腿像抬起來靠紧墙,两腿、胯部都贴紧墙,其次拉开两腿,保证位置一分钱钟,其次恢复过来普通体位。

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      4、精神

      精力养身也非常重要的,要实现积极欢愉的愉悦,工作心平气和,多报名在户外行动、阅览史书,陶冶情操,心量宽广自然生态够做到清肝的效应。

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     5、玩得理性化

      节庆活动过程中,家人结婚移民,我们都必须痛舒服快地玩一玩,也有些日常生活较少玩的长者键康人也围坐车到扎金花桌前,和直系亲属们一较胜负。理性化地玩牌,会带去欢声一笑,但切不宜过,越发是对於精力管不键康的长者键康人来看,玩的准确时间不宜超出2个几小时。

      其次,端午节期间里的气温较好不断无常,时冷时热,于是要提前准备御寒保温,不想早点脱去冬衣。

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      现象一:疲倦

      新春过后,不多人日夜相反、日夜不停陌生拜访老友,既然不存在出远门自助游,节前也是老觉累,这只是可能正常情况下的“怪物钟”在过中秋时被揍被打乱。

     应对方法 :通过休息、调整生物钟、洗澡泡脚等消除疲劳。睡眠是驱除疲劳的重要手段。

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      症状二:神经性厌食

      不间断的交际和聚会,对这个世界吃的食物都从心理上上有烦感和畏惧。

      应对方法:最佳的方法就是参加运动,如轻快的步行、慢跑、跳舞等,这样胃口也会被“吊”起来。

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      症状三:工作恐慌症

      逢年过节后,再一次付出普通短缺的岗位,有些鬼会那是搔扰感,因此有鬼会制造畏惧感。

      应对方法:可从生活内容到作息时间都作出相应的调整,静心思考上班后应该做的事,使自己的心理调整到工作状态上。在上班第一周,先从事轻松容易的工作,给自己一个缓冲。

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     征状四:孤单综上征

      这便是众多从老家返回了岗位或学习了解的人很容易得了的消费心理病症。看起来自个的长辈亲戚朋友离自个愈来愈越远,本身离别的感伤油然飘向。

      应对方法:不要刻意压抑。想念家乡父母的时候打个电话回去,多结交几个朋友,多参加集体活动,不要让自己落单。

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      1、板栗炖酱猪蹄

      食材板栗400克,猪蹄2只、生姜片、葱段、盐、味精各适量。

      做法 先将猪蹄用清水浸泡,去掉残毛,除去蹄甲,刮洗干净,用刀断开,将板栗去除外壳,洗净把砂锅放在火上,然后加入适量的清水,再把准备好的猪蹄放进去,等水开煮沸,把上面的一层浮沫,撇去,放入板栗、生姜片、葱段,中火炖2-3小时煮至猪蹄熟烂、加盐、味精调味即可。

      功效板栗与猪蹄同炖,可起到补肾健胃、滋阴养血等多种功效,并具有抗衰防老、延年益寿的作用。

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      2、红薯蜂蜜粥

      食材红薯500克,蜂蜜100毫升,红枣20颗,冰糖、食用油各适量。

      做法红薯洗净、去皮,切条红枣洗净、去核,切成碎末炒锅倒入食用油烧热,放入红薯,炸熟后捞出控油原锅洗净,加入适量清水烧沸,放入冰糖熬化放入红薯,煮至汁黏,加入蜂蜜、红枣末,拌匀后再煮5分钟即可。

      功效:红薯性平、味甘;归脾、胃、大肠经。红薯块根中含淀粉、糖类、蛋白质、纤维素、半纤维素、果胶、胡萝卜素、维生素B1、铁、磷等成分。具有健脾胃、补中和血、益气生津的功效。红薯中含有大量的膳食纤维,在肠道内无法被消化吸收,能刺激肠道、增强蠕动、通便排毒,尤其对老年性便秘有较好的疗效。

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      3、清蒸带鱼

      食材:带鱼500克,食用油、食盐、花雕酒、蒸鱼豉油各适量;葱、姜、香菜、花椒少许。

      做法:①带鱼开膛、去鳞、去腮、去头洗净,斩成段;葱、姜一部分切片,另一部切丝备用;②加入葱、姜、花雕酒、盐腌制10分钟;③将腌制好的带鱼段,码放在盘中,鱼上加葱、姜片;蒸锅加水烧开,放入鱼盘,大火蒸15分钟,关火后再虚蒸5分钟;④把鱼取出倒掉汤汁,去掉姜、葱片,再码上葱、姜丝;⑤炒锅放油烧热入花椒炸香,把热花椒油泼在鱼上面的葱、姜丝上;浇适量的蒸鱼豉油,用香菜点缀即可。

      功效: 这道菜除了有较高的营养价值,还有和中健脾,温胃散寒,理气养血,补虚润肤,理气通窍,祛湿解毒的作用,为食疗养生之必选。 

    责任编辑:衣笠玮

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